Bosu Bälle Kaufratgeber

Die Erfindung des Bosu Balls

Der BOSU-Ball wurde 1999 von David Weck, einem begeisterten Physiologen, erfunden. Er bezieht seine Inspiration für Fitnessgeräte von Pionieren in somatische Bildung wie F.M. Alexander, Moshe Feldenkrais und Ida Rolf. Nach einem Motorradunfall litt David an chronischen Rückenschmerzen keine physikalische Therapie könnte lindern . Er versuchte auch alternative Ansätze wie Akupressur und Akupunktur , aber immer noch blieb der Schmerz bestehen.

Als er das Gleichgewicht und das Kerntraining auf einem Stabilitätsball Genauer gesagt, er bemerkte, dass seine Rückenschmerzen weniger stark waren, und begann langsam, sich vollständig zurückzuziehen. Leider sind Stabilitätsbälle nicht dafür ausgelegt, darauf gestanden zu werden, und er fiel immer wieder ab.

In einem Moment der Inspiration erkannte David, dass er, wenn er den Ball in zwei Hälften schneiden würde, die Vorteile bekommen würde, auf einer stabilen ballähnlichen Oberfläche zu stehen, ohne die Gefahr des Abfallens als der Ball unter ihm hervorrollte. Nachdem er den Prototyp erstellt hatte, konnte er damit seinen Rücken vollständig rehabilitieren. In diesem Moment erkannte er, dass er wirklich eine großartige Erfindung in seinen Händen hatte.

Der Name BOSU ist eigentlich ein Akronym, das für „Both side up“ stand, im Laufe der Zeit hat es sich zu „Both side used“ entwickelt. Der Name bedeutet seine Philosophie, dass beide Seiten des Körpers während des Trainings verwendet werden müssen, um das Gleichgewicht zu verbessern und die Fähigkeit des Körpers, eine Reihe von Aktivitäten durchzuführen, zu verbessern.

Seit dem Aufkommen des BOSU-Balls haben eine Reihe von Spitzensportlern und Trainern es in Trainingsregimes integriert, um das Gleichgewicht und die Stabilität des Körpers zu verbessern. Es wird auch angenommen, dass es mit der Körperhaltung im Laufe der Zeit helfen kann, da es dem Körper hilft, eine bessere Ausrichtung zu erreichen, die der Körper auch nach Beendigung des Trainings auf dem Ball behält.

Hauptgründe, einen BOSU-Ball zu verwenden

Die Aufnahme eines BOSU-Balls in Ihr Fitnessprogramm ist eine großartige Möglichkeit, die Kernkraft zu verbessern. Viele Menschen könnten überrascht sein, dass das die meisten von ihnen erfahren Stärke und Stabilität kommt vom Kern . Menschen mit stärkeren Kernen können mehr Kraft für andere Übungen erzeugen. Aus diesem Grund wirst du höchstwahrscheinlich feststellen, dass du, sobald deine Kernkraft erhöht ist, in der Lage bist, im Fitnessstudio in verschiedenen Übungen, von Crunches über Kreuzheben bis zu Bankdrücken, besser zu trainieren.

Nicht nur die Steigerung Ihrer Kernkraft wird Ihnen helfen, besser zu werden, sondern auch reduziert die Verletzungsgefahr . Je besser das Gleichgewicht, desto geringer die Gefahr, beim Heben schwerer Gewichte zu stolpern. Es gibt auch weniger Chancen, einen Muskel in Ihrem Rücken zu optimieren, wenn Sie ein Gewicht über dem Kopf heben.

Regelmäßiges Training mit einem BOSU-Ball erhöht auch die Balance im Alltag und erhöht so das Selbstvertrauen, auf Situationen zu reagieren. Sie werden ein besseres Körperbewusstsein und die Fähigkeit haben, auf überraschende Situationen schneller zu reagieren, zum Beispiel wenn Sie versuchen, ein Objekt, das Sie umgestoßen haben, zu fangen oder aus dem Weg zu springen, wenn jemand Fahrrad fährt oder vorbeireitet. Die meisten Menschen finden, dass ein größeres körperliches Vertrauen in andere Bereiche ihres Lebens ausstrahlt und sie hervorbringt eine selbstbewusste Person im Allgemeinen .

Eines der großartigen Dinge beim Training auf einem BOSU-Ball ist, dass es ein völlig einzigartiges Trainingserlebnis bietet. Immer wenn du deine Übungen umschaltest, erschaffst du, was bekannt ist als Muskelverwirrung . Es wird angenommen, dass das Ändern der Trainingsroutine die Muskelstimulation erhöht und dem Körper hilft, an Plateaus vorbeizukommen. Auch wenn es nicht zu Muskelverwirrungen führt, ist das einzigartige Erlebnis eine großartige Möglichkeit, um das Training noch angenehmer zu machen, besonders für diejenigen, die in eine stagnierende Routine geraten sind und sich langsam im Fitnessstudio langweilen.

Arten von BOSU-Kugeln

Wenn Sie Ihren ersten BOSU-Ball kaufen, stellen Sie vielleicht fest, dass es eine gespikte und nicht gespitzte Version gibt. Die ursprünglichen BOSU-Bälle sind glatt, aber einige Hersteller haben sich entschieden, Bälle mit zwei Zwecken herzustellen. Stachelbälle können verwendet werden für alle der traditionellen BOSU Ball-Workouts, Plus Sie können auch für Massage-Therapie verwendet werden. Dies macht sie zu einer vielseitigeren Option als Standard-BOSU-Bälle.

Leider sind die meisten BOSU-Bällchen kleiner als herkömmliche BOSU-Bällchen, was sie für Übungen auf zwei Füßen ungeeignet macht. Wenn Ihnen die Idee eines BOSU-Balls mit Spikes gefällt, der als Massagentherapieball verwendet werden kann, sollten Sie zwei kaufen, damit Sie mit jeweils einem Fuß stehen können. Auf diese Weise können Sie die Vorteile eines Massage-Therapie-Balls nutzen ohne irgendwelche Übungen zu eliminieren .

Es gibt auch BOSU Bälle, die mit daran befestigten Griffen geliefert werden Übungsbänder . Diese sind ideal für diejenigen, die keine Gewichte haben, um in Verbindung mit ihrem Ball zu verwenden. Sie sind auch eine gute Wahl für jemanden, der zu integrieren sucht Krafttraining in ihre Routine anstelle von Standard-Gewichtheben. Die Übungsbänder können auch von den meisten Modellen entfernt werden, so dass sie bei Übungen nicht im Weg sind, wo sie nicht benötigt werden.

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