Massage Sticks Kaufratgeber

Gesundheitliche Vorteile von Massage Sticks

Massagestäbe bieten viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Die verschiedenen Formen, in die die Stöcke kommen, sind so konzipiert, dass sie unterschiedliche Relief- und Druckstufen bieten und direkt beeinflussen können, wie effektiv sie sind.

Massagestäbe werden am häufigsten verwendet, um Muskelschmerzen zu reduzieren, vor allem nach dem Training. Dieser Schmerz wird klinisch als verzögerter Muskelkater bezeichnet. Lange Zeit galt Milchsäure als Ursache von DOMS, aber neue Studien weisen darauf hin, dass dies nicht zutrifft. Milchsäure ist in der Tat ein Nebenprodukt des Trainings, aber es ist tatsächlich trägt hilfreichen Sauerstoff wenn die Muskeln erschöpft sind. Milchsäure ist auch nur für ein paar Stunden in den Muskeln vorhanden, DOMS tritt jedoch erst nach ein bis drei Tagen auf nach dem Training .

Tränen in den Muskeln sind eigentlich die Ursache von DOMS. Diese mikroskopischen Risse treten im Körper auf, wenn der Muskel durch Gewichtheben oder Aerobic an seine Grenzen gebracht wird. Diese Tränen schädigen die Muskelzellen und das sie umgebende Bindegewebe. Dies entzündet die Nozizeptoren des Muskels und macht sie leichter stimulierbar. Diese Entzündung und Empfindlichkeit verursacht den Schmerz von DOMS. Zum Glück reduziert Massage die Auswirkungen von verzögerter Beginn Muskelkater .

Diese Reduzierung der DOMS-Symptome durch Selbstmassage hilft auch Muskelverletzungen vorzubeugen. Menschen, die nach einer regelmäßigen Trainingsroutine trainieren, trainieren trotz DOMS. Dies führt oft dazu, dass der Körper überkompensiert und setzt unnötiger Stress auf andere Bereiche des Körpers. Zum Beispiel kann eine Person mit wunden Beinen unbeabsichtigt ihre Rückenmuskeln den ganzen Tag lang eingreifen. Dies birgt ein erhöhtes Risiko für Verletzungen.

Massage-Sticks sind auch ideal für Triggerpunkte verwalten . Triggerpunkte sind verschiedene irritierende Punkte in bestimmten Skelettmuskelgruppen, die oft genannt werden Muskelknoten . Triggerpunkte verursachen Entzündungen und lokale Schmerzen im Muskel, auf dem sie auftreten. Sie können überall im Körper gefunden werden und verursachen viele sekundäre Symptome.

Triggerpunkte können sich als Gelenkschmerzen, Spannungskopfschmerzen, eingeschränkte Bewegungsfreiheit in den Extremitäten und sogar Rückenschmerzen äußern. Die Selbstmassage dieser Triggerpunkte ist eine der einfachsten Managementtechniken. Massagestäbe ermöglichen es dem Benutzer, tief in den Knoten einzudringen, den Schmerz zu verursachen und ihn wieder auszudehnen. Das Auflösen eines Triggerpunktes erhöht die Durchblutung und kann viele sekundäre Symptome lindern.

Wer kann von einem Massage-Stick profitieren?

Viele Menschen in der Moderne können den Nutzen eines Massagestabes sehen. Fortgeschrittene Forschung im Bereich ist der Grund für diese Verschiebung des Verständnisses.

Sportler bleiben der weltweit größte Verbraucher von Massagestäbchen, da sie nach einem intensiven Training eine einfache Möglichkeit bieten, die Muskeln zu entspannen. Sie sind klein genug, um in eine Sporttasche zu passen, und robust genug, um ohne Sorgen in ein Schließfach oder den Kofferraum eines Autos gestopft zu werden. Muskelaufbauzeit spielt eine Schlüsselrolle in der optimalen Leistung und Fähigkeit eines jeden Athleten, sich zu verbessern. Mit einem Massagestab kann diese Erholungszeit beschleunigt werden.

Büroangestellte profitieren ebenfalls von Massagestäbchen. Stundenlang auf einem Stuhl zu sitzen, ist tatsächlich sehr anstrengend auf den Körper. Aufrecht zu sitzen verursacht bis zu 90 Prozent mehr Stress auf dem Rücken als stehen. Falsches Sitzen verursacht auch eine reduzierte Durchblutung und kann Entzündungen in den Beinen beeinflussen. Massagestäbe können bei einer Mittagspause oder nach einem langen Arbeitstag im Büro für Spannung sorgen.

Werkzeuge wie Massagestäbe sind auch gute Reisebegleiter, denn wenn man den Körper bei langen Autofahrten stundenlang in der gleichen Position hält, kommt es zu Muskelverspannungen, die man bei einem Boxenstopp lindern kann. Die Selbstmassage entlastet leicht die Spannung in den Armen, Beinen, Rücken und Nacken.

Die Idee, dass Massagegeräte nicht für jedermann geeignet sind, ist antiquiert. Jeder von Kindergymnastinnen, die ihre Muskeln auf ältere Menschen ausdehnen möchten, die nach schmerzfreien Gelenken suchen, kann von ihrer Verwendung profitieren.

Wie Massage Sticks verstärken die Auswirkungen der Massage?

Das Design der meisten Massagestäbe ist sehr ähnlich. Sie bestehen in der Regel aus einem harten Holz, Metall oder Kunststoff und haben an beiden Enden einen Handgriff. Der Teil des Designs, der variiert, ist der aktive Bereich zwischen diesen beiden Griffen. Dieser Bereich besteht normalerweise aus einer drehbaren Stange, in die eine Vielzahl von Knöpfen oder Rillen eingebaut ist. Die Designs dieser Stäbe sollen so einfach wie möglich tiefe Gewebespiegel erreichen. Self-Massage ist ein großes Werkzeug für die Wiederherstellung von allem, von einem regelmäßigen Training bis zu Symptomen Osteoarthritis und kann Stress bei arbeitenden Menschen sogar reduzieren.

Die Wirkung der Selbstmassage wird vermindert, wenn viel Energie oder Anstrengung benötigt wird, um die Massage zu beenden. Dieser zusätzliche Aufwand führt dazu, dass viele Menschen die Selbstmassage als tägliches Pflege-Ritual vernachlässigen. Zum Glück können die Auswirkungen einer Massage sein leicht verstärkt durch die Verwendung eines Massagestabes. Die Form und das Design der Sticks sind optimiert für Selbst-myofasziale Freisetzung .

Das myofasziale System ist das Fasziennetz, das durch den ganzen Körper verläuft. Fascia ist ein Bindegewebe, das hauptsächlich aus Kollagen besteht und unter der Haut und auf den Muskeln liegt. Es umgibt Muskeln, Organe und anderes Gewebe. Seine Hauptfunktion besteht darin, die verschiedenen Elemente im Körper zu unterstützen, zu trennen und zu stabilisieren. Dieses Fasziengewebe kann durch anstrengende Aktivitäten, schwere Trainingseinheiten oder sogar für viele Stunden des Tages in einem Stuhl fest werden. Funktionsstörungen im myofaszialen Gewebe verursachen viele der heute üblichen Probleme.

Der Begriff umgangssprachlich verwendet, um myofasziale Freisetzung zu beschreiben, ist die Faszie brechen . Dies ist der Prozess der Beeinflussung der Faszie, um in ihren ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Massagestäbe gehören zu den wichtigste Werkzeuge verwendet, um dies zu Hause zu erreichen. Selbst-myofasziale Freigabemethoden, die zu Hause mit diesen Stäben durchgeführt werden, können sich günstig auf Bewegungsumfang, verzögerten Muskelkater und Muskelleistung auswirken. Massagestäbe verstärken die Wirkung einer Massage, indem sie Fasziengewebe aufbrechen und straffe oder schmerzende Muskeln strecken. Der Effekt ist deutlich besser als einfache Massagetechniken, da die meisten manuellen Selbstmassagetechniken nicht in tiefere Gewebe gelangen können.

Massage Sticks Vergleichstabelle 2018

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