Lordosenstützen Kaufratgeber

Die Bedeutung der Lordosenstütze

Die richtige Lordosenstütze im Sitzen ist wichtig, um den Rücken gesund und stark zu halten. Dies ist besonders wichtig in einer Büroumgebung, in der die Arbeitnehmer viele Stunden am Stück von einem Stuhl aus arbeiten müssen. Das Sitzen auf einem Stuhl, der keine ausreichende Rückenunterstützung bietet, kann den unteren Rücken stark belasten. Dieser Stress führt zu hohe Raten von Rückenschmerzen . Die chronische Rückenschmerzen-Prävalenz, die teilweise auf eine schlechte Unterstützung der Lendenwirbelsäule zurückzuführen ist, nimmt ab dem dritten Lebensjahrzehnt zu. Rückenschmerzen sind für hohe Behandlungskosten, zusätzlichen Krankheitsurlaub und eine geringere Lebensqualität verantwortlich.

Es besteht kein Zweifel, dass langes Sitzen und gebeugte Wirbelsäulenverkrümmung zur Entwicklung von chronischen Rückenschmerzen beitragen. Die Verwendung von Lordosenstützen kann helfen, die Sitzhaltung zu korrigieren und den Komfort nach langen Arbeitszeiten zu erhöhen. Eine Studie untersuchte kürzlich, ob Lordosenstützen bei der Förderung wirksamer waren als Standardstühle neutrale Wirbelsäulenhaltung . Die Teilnehmer empfanden die subjektiven Gefühle der Teilnehmer über die Unterstützung als einen wichtigen Faktor. Die Studie kam zu dem Schluss, dass ein Lendenstützkissen sowohl die objektiven als auch die subjektiven Komfortmaße bei Gesunden und Patienten mit Rückenschmerzen verbesserte. Lumbal Abflachung wurde verringert, während korrekte Krümmung der Wirbelsäule erhöht wurde. Patienten sagten, sie fühlten weniger Schmerzen bei der Verwendung von Lendenkissen, als wenn sie einfach auf einem Stuhl saßen.

Lordosenstütze ist wichtig für jeden, nicht nur für Patienten mit Kreuzschmerzen. Die fünf Wirbel, die den Lendenbereich der Wirbelsäule bilden, sind die größten und stärksten beweglichen Teile der Wirbelsäule. Sie sind auch die Teile der Wirbelsäule am anfälligsten für Verletzungen. Falsches Heben oder unsachgemäßes Dehnen kann leicht zu Verstauchungen oder Zerrungen im unteren Rückenbereich führen. Verletzungen entstehen auch durch Unfälle, Sportverletzungen, Überanstrengung oder Verdrehung des Körpers beim Anheben. Eine starke Lendenwirbelsäule ist weniger anfällig für Verletzungen. Daher können Lordosenstützen als notwendige Vorbeugungsmaßnahmen zur Vermeidung von Rückenverletzungen angesehen werden.

Wer profitiert von Lordosenstütze?

Lordosenstütze wird in der Regel durch die Unterstützung der Skelettstruktur und der Muskeln des unteren Rückens im Sitzen erreicht. Daher können Menschen, die für lange Stunden am Tag sitzen müssen, am meisten von Lordosenstützen profitieren. Dies ist ein großer Teil der Bevölkerung, die aufgrund der damit verbundenen Risiken bereits gefährdet sind Gefahren des Sitzens . Lange Perioden sesshaften Verhaltens wurden mit einer beeinträchtigten metabolischen Gesundheit in Verbindung gebracht. Über eine lebenslange Spannweite erhöhen sitzende Verhaltensweisen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einer vorzeitigen Todesrate. Der menschliche Körper ist einfach nicht für lange Sitzperioden ausgelegt, was die Unterstützung der Lendenwirbelsäule im Büro so wichtig macht.

Der durchschnittliche amerikanische Arbeiter sitzt mehr als sieben Stunden am Tag bei der Arbeit allein. Aber alles, vom Autofahren, auf der Couch sitzen, ins Kino gehen und sogar zu Abend essen, alles verlangt von einer Person, viel mehr zu sitzen, als sie es sollte. Alle diese sitzenden Aktivitäten können verwendet werden, um die Lendenwirbelsäule zu stärken, anstatt sie durch die Verwendung einer Lendenstütze zu schwächen.

Die Verwendung einer Lendenstütze ist nicht auf Büroangestellte beschränkt. Lehrer und Professoren können die Erleichterung der Lendenwirbelstütze genießen. Viele Lehrer bleiben stundenlang in ihren Klassenzimmern und genießen nur kleine Pausen. Diese Einschränkungen werden durch eine schlechte Sitzhaltung verstärkt. Realistisch gesehen sollte jeder, der längere Zeit sitzt, Lendenwirbelstützen verwenden. Sie sind ein schneller und effektiver Weg, um die Wirbelsäule leicht zu stärken und Verletzungen und chronischen Schmerzen vorzubeugen.

Den Kern einbeziehen, um Rückenschmerzen zu reduzieren

Die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist neben der Unterstützung der Lendenwirbelsäule bei jedem Sitzen der Schlüssel zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und zur Linderung chronischer Schmerzen. Mehrere Studien haben auf die Notwendigkeit hingewiesen, dass Menschen Sport treiben können. Regelmäßige Übungen reduzieren die Herzfrequenz und den Blutdruck, senken den Cholesterinspiegel, steigern die Stimmung und reduzieren das Stress- und Angstniveau. Zusätzlich zum regelmäßigen Aerobic-Training kann das Eingreifen in den Körperkern den Rücken vor Verletzungen schützen.

Eine neuere Studie deutet sogar darauf hin Kernübungen können alle chronischen Rückenschmerzen rehabilitieren unabhängig davon, wie lange die Patienten diese Schmerzen hatten. Die Forscher setzten chronische Rückenschmerzpatienten sechs Wochen lang in Übungen ein. Die verschiedenen Übungen trainierten die Kernmuskelgruppe und den großen Gesäßmuskel, während die Lendenwirbelsäule gedehnt wurde. Nach sechs Wochen der regelmäßigen Behandlung hatten alle Patienten einen Grad der Rehabilitation. Die Patienten hatten ihre Funktion, ihren schmerzfreien Bewegungsumfang und ihre volle Muskelkraft und -ausdauer wiederhergestellt.

Sie müssen nicht warten, bis der chronische Schmerz beginnt, sie zu behandeln. Es gibt verschiedene Core-Workouts, die alle erfüllen erfolgreiche Stärkung der Kriterien . Jede erfolgreiche Übung Routine wird die tiefer Kern . Abgesehen von einigen einfachen Sit-ups, um die Bauchmuskeln zu aktivieren, erfordert Core-Übung auch die Beteiligung des großen Gesäßmuskels, Beckenbodenmuskeln, schrägen Bauchmuskeln und Latissimus dorsi, um nur einige zu nennen. Wenn diese Muskeln nicht trainiert werden, wird der Kern nicht richtig gestärkt. Ein schwacher Kern ist eine der Hauptursachen für chronische Rückenschmerzen, da die Rumpfmuskeln direkt mit den Muskeln des unteren Rückens verbunden sind.

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