Konstruktionskniepolster Kaufratgeber

Vorteile des Tragens von Knieschonern

Wenn deine Arbeit erfordert, dass du viel Zeit damit verbringst, zu knien, dann bist du dir wahrscheinlich schon bewusst, welche Art von Maut dies auf deine Knie nehmen kann. Trotz ihrer Wichtigkeit sind Ihre Knie überraschend zerbrechlich Daher ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um sie so gut wie möglich zu schützen.

Unglücklicherweise, Ihre Knie haben nicht viel Polsterung auf sie. Es gibt nur eine dünne Hautschicht, die deine Haut bedeckt Patella oder Kniescheibe, also jedes Mal, wenn Sie Gewicht auf Ihre Knie setzen (oder in etwas mit ihnen laufen), werden Sie eine enorme Belastung auf das gesamte Gelenk ausüben. Dies kann zu Verletzungen wie Dislokation, Fraktur oder sogar nur Arthrose durch Abnutzung führen.

Hier kommen Konstruktionskniepolster ins Spiel. Diese schützenden Teile der Ausrüstung sind phänomenal, um Ihre Knochen vor Aufprallverletzungen zu schützen, auch solche, die durch wiederholten Stress verursacht werden. Für ein paar Dollar können Sie sich von einem Leben voller Schmerzen und Leiden retten – ganz zu schweigen von hohen Arztrechnungen.

Jeder Arbeiter, der den größten Teil seiner Tage auf den Knien verbringt – wie Maurer oder Zimmerleute – sollte sofort in ein hochwertiges Paar Pads investieren. Der einfache Akt des Kniens setzt a enorm Belastung des Kniegelenks und kann zu Dislokation führen, wenn Sie versehentlich überdehnen. Das Tragen von Pads hilft dabei, die Knie in Einklang mit dem Rest des Beines zu halten und so die Wahrscheinlichkeit zu verringern Hyperextension .

Darüber hinaus, Knieschoner zu tragen ist einfach bequemer und das sollte nicht übersehen werden. Wenn Sie während der Arbeit nicht wund und schmerzend sind, werden Sie wahrscheinlich produktiver arbeiten – ganz zu schweigen von besserer Laune, wenn Sie nach Hause kommen. Die Verbesserung Ihrer Lebensqualität ist ebenso wichtig wie die Vermeidung von Verletzungen, und wenn Sie dies mit einem billigen Paar Pads tun können, ist es ein Kinderspiel.

Sag deinem Chef einfach nicht, wie viel einfacher es für dich ist, deine Arbeit zu machen – er wird dir nur mehr Arbeit geben.

Andere Möglichkeiten, Ihre Knie zu schützen

Knieschützer zu tragen ist wichtig, aber es ist bei weitem nicht der einzige Weg, um sich um deine Knie zu kümmern. Vielmehr ist es nur ein Teil eines mehrgleisigen Ansatzes, um Ihre Gelenke in Ihren goldenen Jahren gesund und funktionell zu erhalten.

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, Ihre Beine nicht unnötig zu belasten. Das bedeutet, dass Sie möglichst keine schweren Lasten tragen sollten (machen Sie stattdessen mehrere Fahrten), und versuchen Sie, die Anzahl der Knien und Aufstiege zu begrenzen. Bevor Sie anfangen zu arbeiten, holen Sie all Ihre Werkzeuge und Materialien bereit und legen Sie sie in der Nähe, damit Sie nicht immer aufstehen müssen, um etwas zu bekommen.

Auch wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie die überflüssigen Pfunde fallen lassen. Das Tragen von Übergewicht belastet die Knie ständig Sie arbeiten doppelt so hart, um einfache Aufgaben zu erledigen. Sie würden nicht zulassen, dass Ihre Mitarbeiter Sie dazu bringen, die Flaute für sie aufzuheben, also lassen Sie sich nicht von Ihrem Bauch zwingen, härter als nötig zu arbeiten.

Wie Sie vielleicht erwarten, ist auch richtige Bewegung wichtig. Arbeite alle Muskeln in deinen Beinen und achte besonders auf deine Quads und Hamstrings. Kniebeugen und Kreuzheben werden deine besten Freunde sein (außer wenn du sie wirklich machen musst), also trete mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio, um alles stark zu halten.

Stärke ist jedoch nicht das einzige Ziel – Flexibilität ist auch wichtig . Yoga ist fantastisch, um Ihren Bewegungsumfang zu erhöhen und Ihren Knorpel gesund zu halten. Es zirkuliert auch die Gelenkschmiere in Ihren Gelenken, die helfen können, Arthritis abzuwehren. Hol dir ein Yoga Matte und verpflichten sich zu regelmäßigen Stretching-Sitzungen.

Sobald Sie beginnen, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Knie zu schützen, werden Sie erstaunt sein, wie viel von einem Unterschied Sie erfahren werden. Es stellt sich heraus, Sie nicht Stöhnen Sie jedes Mal, wenn Sie aufstehen, wie ein alter Mann – aber Sie können immer noch, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein wenig Sympathie verdienen.

Hilfe für beschädigte Knie

Wenn Sie bereits Ihre Knie verletzt haben, ärgern Sie sich nicht – die Situation ist bei weitem nicht hoffnungslos. Auch wenn Sie sie nie wieder an den Ort zurückbringen, an dem sie vor der Verletzung waren, gibt es keinen Grund, warum Sie den Schmerz, den Sie erleben, nicht einschränken und einen vollen, aktiven Lebensstil genießen können.

Wie oben erwähnt, Gewicht verlieren und das Training sollte deine erste Vorgehensweise sein. Erkundigen Sie sich bei Ihren Ärzten bevor Sie jedoch irgendetwas tun, da sie eine bessere Vorstellung davon haben werden, was Ihr Körper handhaben kann. Ein regelmäßiger Besuch eines Physiotherapeuten zahlt sich auch für Ihre Gesundheit aus.

An Tagen, an denen Sie Ihre Knie richtig hart gemacht haben, egal ob im Fitnessstudio oder auf der Baustelle, nehmen Sie sich Zeit, sie zu Eis zu machen, wenn Sie nach Hause kommen. Dies hilft, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren und die Knie in einen gesünderen Zustand zu bringen. Legen Sie sich hin, heben Sie Ihre Beine an und legen Sie etwa 30 Minuten lang eine Eispackung über Ihre schmerzenden Gelenke.

Darüber hinaus finden viele Leute das Akupunktur hilft bei Knieverletzungen. Es kann die Durchblutung der Umgebung fördern, den Heilungsprozess beschleunigen und gleichzeitig Knoten oder Triggerpunkte ausarbeiten, die das Gelenk übermäßig belasten könnten.

Das Finden der richtigen Schuhe kann auch Beschwerden lindern. Kaufen Sie ein gutes Paar von Einlegesohlen , Oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie benutzerdefinierte Orthesen erhalten, um die Knie zu entlasten, während Sie gehen. Dies kann eine der einfachsten Veränderungen sein, die Sie vornehmen können, aber es kann auch eine der größten Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben.

Vor allem sei nur vorsichtig. Sobald du deine Knie verletzt hast, wirst du sie wahrscheinlich in Zukunft noch weiter beschädigen, also nimm es jeden Vorsichtsmaßnahme, um sie sicher zu halten.

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