Inversionstabellen Kaufratgeber

Was trennt einen guten Inversionstisch von einem Großen?

Zuallererst muss jeder große Inversionstisch in der Lage sein, sich an die Größe einer Person anzupassen, und er muss auch in der Lage sein, sich an bestimmte Winkel anzupassen (und zu verriegeln). Rudimentäre Tische können nur aufrecht sitzen oder umgedreht werden. Dies limitiert eine Tabelle, in der ein Schlenker in einem bestimmten Winkel den Schlüssel zur Heilung sicher halten kann Muskelprobleme . Die Anpassung eines Tisches ist auch wichtig für Übungen, die die Bauchmuskeln einer Person stärken können. schräge und Torso.

Jede Top-of-Line-Inversionstabelle muss gut verankert sein. Das könnte bedeuten, eine gewichtete Basis zu haben, die verbietet, dass der Tisch umgestoßen wird, und es könnte bedeuten, ein Modell zu kaufen, das entworfen ist, um in den Boden geschraubt zu werden. Die Quintessenz ist, dass jeder Besitzer auf diese Ausrüstung angewiesen ist, um ihn oder sie zu unterstützen, während er kopfüber baumelt. In diesem Sinne lohnt es sich, eine Inversionstabelle mit Softgrip zu verfolgen Handläufe , im Gegensatz zu 3 „Griffen. Gummierte Schienen sind ein wesentlicher Teil der Kontrolle der Geschwindigkeit, mit der ein Tisch umdreht.

Spezialisten können eine Inversionstabelle empfehlen, die eine abgeflachte Platte für Patienten aufweist, die eine sehr spezifische Art von Schmerz erfahren (z. B. Ischiasnerv, etc.). Im Großen und Ganzen sollte jedoch jeder hochgradige Inversionstisch eine ausreichende Menge an Polsterung . Es gibt Auswahltabellen mit Funktionen wie Infrarot-Wärmetherapie oder ein Vibrationsmodus (für Massage). Diese Tabellen sind teuer und können sehr wartungsintensiv sein, aber letztendlich ist es Sache des Verbrauchers zu entscheiden, ob die potenziellen Vorteile die Kosten rechtfertigen.

Inversion 101: Eine Handvoll Übungen für Anfänger

Die meisten Menschen assoziieren eine Inversionstabelle mit irgendeiner Form von Rückentherapie das ist genau. Der einfache Akt des Liegens auf einem Inversionstisch hat gezeigt, dass er eine signifikante Erleichterung für mehrere Muskelgruppen in der gesamten Wirbelsäule bietet. Und doch ist die Linderung von Schmerzen nur ein springender Punkt. Die Leute können auch eine Inversionstabelle verwenden, um zu bauen Muskelmasse , wodurch mehrere Bereiche gestärkt werden, die den Kern stützen können.

Fang mit einigen an Dehnung . Jeden Tag, bevor Sie sich auf einen Inversionstisch zurücklehnen, kreuzen Sie Ihre Beine und beugen Sie sich nach unten, so dass Ihre Finger frei baumeln können. Halten Sie für 10 Sekunden, und dann bringen Sie sich wieder in eine stehende Position. Im Laufe einiger Tage werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Finger tiefer hängen. Das ultimative Ziel ist es, dass Ihre Finger Ihre Zehen berühren.

Sobald Sie auf dem Tisch positioniert sind, greifen Sie die Griffe, während Sie aufrecht bleiben. Langsam beuge deine Knie in Richtung Taille. Halt. Freisetzung. Wiederholen. Wie Sie sich mit dieser Übung, die als die bekannt ist Kapitäns Stuhl , Sie können beginnen, das zu erhöhen Schwierigkeitsgrad durch Einstellen des Winkels (oder der Umkehrung) des Tisches.

Wenn du deinen Oberkörper bearbeiten willst, kehre den Tisch um und versuche dann, deine Schultern nach vorne zu ziehen. Das letztendliche Ziel ist es, mehrere Wiederholungen zu absolvieren, bei denen dein Oberkörper senkrecht zu deiner Taille sitzt (stell dir ein großes L vor). Das ist herausfordernd Deshalb ist es sinnvoll, inkrementell aufzubauen und dabei die schrägen Bauchmuskeln und den unteren Rücken zu stärken.

Sobald Sie wirklich loslegen, können Sie einige invertierte Sit-ups machen. Beuge deine Beine, während du auf dem umgedrehten Tisch liegst. Verschränke deine Hände hinter deinem Kopf und bringe deinen Oberkörper bis zu deinen Knien. Nach dem Höhepunkt jeder Wiederholung, lehnen Sie sich so langsam zurück, bis Ihre Rückenlehne flach auf dem Brett liegt. Du wirst wissen, dass du drin bist gute Form wenn du mehr als fünf davon machen kannst.

Eine kurze Geschichte der Inversionstherapie

Hippokrates, ein griechischer Arzt, der oft als der Vater der Medizin , begann mit Inversionstherapie, um Knochen zu setzen und zu korrigieren Verletzungen der Wirbelsäure bereits 400 BC. Laut Aufzeichnungen entwarf Hippokrates eine flache Bank, die mit Fesseln für die Gliedmaßen der Patienten ausgestattet war. Sobald ein Patient eingesperrt war, streckte Hippokrates die Fesseln über die Mäuler aus, wodurch die Knochen neu ausgerichtet wurden, während gleichzeitig mehrere der Muskeln im Rücken dekomprimiert wurden.

Ironischerweise würde die Hippokrates – Bank schließlich den Anstoß für ein mittelalterliches Foltergerät geben, das als Das Regal . Ungeachtet der Folter blieb die Inversionsbank als beliebt Form der Behandlung bis zum Mittelalter, an dem die Ärzte damit begannen, sie zu ersetzen, indem sie ihre Patienten kopfüber von einer Wand baumelten.

Die moderne Inversionstherapie nahm in den 1960er Jahren eine große Wendung, als ein kalifornischer Chiropraktiker namens Robert Martin das einführte, was er sein „Gravity Guidance System“ nannte. Gravitationsführung war eine Form der Inversionstherapie, die sich um einen futuristisch anmutenden Tisch und das dazugehörige Stiefelpaar drehte. Martin war ein großer Pitchman, und mehrere andere Firmen begannen, seine Produkte nachzuahmen. Der Inversionsmarkt hat noch keine erlebt Ausbruch Erfolg bis Richard Gere erschien, der während des Films 1980 ein Paar Gravity Boots trug, Amerikanischer Gigolo .

In den 1990er Jahren geriet die Inversionstherapie unter Beschuss, da die Gefahr besteht, dass das Herumhängen zu erheblichen gesundheitlichen Risiken führen könnte, darunter Blutgerinnsel und die Möglichkeit eines Schlaganfalls. Befürworter der Inversionstherapie wiesen diese Behauptungen als unbegründet zurück. Heute sind diese Befürworter gewachsen, um die U.S. Militär , die Inversionstherapie als wirksames Mittel zur Behandlung von Rückenschmerzen verwendet.

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