Ellipsen Kaufratgeber

Was muss ich vor dem Kauf eines Ellipsentrainers beachten?

Je mehr Optionen ein Ellipsentrainer bietet, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ihn regelmäßig benutzen. In diesem Sinne sollten erstklassige Ellipsentrainer mehrere vorprogrammierte Workouts bieten, sowie die Möglichkeit, vergangene Workouts auf Knopfdruck zu speichern und zu wiederholen.

Jeder hochwertige Ellipsentrainer sollte zudem mit einem umfassenden Display mit einem Echtzeitanzeige einschließlich Geschwindigkeit, Steigung / Widerstand, verbrannte Kalorien und verstrichene Zeit. Bestimmte Ellipsentrainer ermöglichen Ihnen, den Fortschritt zu verfolgen, indem Sie die Maschine mit einer mobilen App synchronisieren, während andere eine Dockingstation für einen iPod oder einen festgeklemmten Ständer für die Montage anbieten digitale Tablette oder Gerät.

Die meisten Crosstrainer wiegen mehr als 200 Pfund, was angesichts der Menge an Bewegung, die ein Ellipsentrainer erfordert, unerlässlich ist. Beyogen auf Industriestandards Wenn ein Crosstrainer weniger als 200 lbs wiegt, ist es sinnvoll, zu hinterfragen – und vielleicht sogar zu recherchieren -, ob dieser Maschine irgendeine Art von Komponente fehlt. In diesem Sinne lohnt es sich, in der Beschreibung eines Ellipsentrainers nach Begriffen wie „reibungslose Bewegung“ Ausschau zu halten. Reibung zwischen den Riemen, Zahnrädern und anderen Teilen einer Ellipse kann und wird wahrscheinlich zu Verschleiß führen, wenn nicht sogar störender Lärm .

Als Vorsichtsmaßnahme sollten Sie die Abmessungen eines Ellipsentrips mit dem vorhandenen Platz vergleichen ausgelegt dafür in deinem Haus. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine elliptische online bestellen, da ein großer Ticket-Artikel wie dies Kopfschmerzen sein könnte, um zurückzukehren.

Mehrere grundlegende Workouts, die Sie auf einem Ellipsentrainer tun können

Ellipsentrainer sind wie Laufbänder, denn wenn Sie erst einmal ein rudimentäres Verständnis der Maschine haben, sind Sie grundsätzlich bereit, ein volles Training zu machen. Während die Leichtigkeit eines Ellipsentrainers scheint beruhigend Wahrscheinlich werden Sie Ihre Routinen variieren wollen, um die Monotonie aufzubrechen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist durch die Einführung einer Art von Intervall-Training .

Intervalle basieren auf steigend die Geschwindigkeit und / oder den Widerstand auf einem Elliptical für eine verkürzte Zeitspanne, bevor für eine äquivalente Zeitspanne auf eine Basisgeschwindigkeit und den Widerstand zurückgekehrt wird. Ein 20-Minuten-Intervall-Training könnte beispielsweise aus 10 harten Minuten bestehen (unterteilt in einminütige Segmente), die zwischen 10 einfachen Minuten (auch in 1-Minuten-Segmente unterteilt) eingeklemmt sind. Intervalltraining ist anstrengend Aus diesem Grund sollten Sie sich nur darauf konzentrieren, Intervalle für ein paar Tage pro Woche zu machen.

Sie können sich darauf konzentrieren, Ihre Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln zu straffen, indem Sie ein volles Training auf dem Ellipsentrainer absolvieren und dabei den Widerstand erhöhen (indem Sie einen Gradienten wählen, der auf Ihrem Fitnesslevel basiert). Sie können den Bizeps und Beugemuskeln indem du deine Arme, im Gegensatz zu deinen Beinen, verwendest, um das Elliptische vorwärts zu stoßen. Sie können Ihren Bauch trainieren, indem Sie den Lenker eines Ellipsentrainers ganz loslassen. Dies zwingt Ihre Bauchmuskeln dazu härter arbeiten koordinieren Sie die Bewegungen zwischen Ihrem Ober- und Unterkern.

Eine kurze Geschichte des Elliptical

Im Jahr 1988 veröffentlichten Forscher der Purdue University eine Studie, die zeigte, wie elliptische Bewegung als Grundlage für die Entwicklung eines seatless Fahrrades verwendet werden könnte. Diese Forscher demonstrierten nicht nur, wie ein solches Fahrrad gebaut werden könnte, sondern auch wie es funktioniert aufrechtes Design (zentriert um a Schwungrad ) könnte enorme Vorteile für den Unterkörper bieten.

Dieses Konzept wurde von Führungskräften einer wenig bekannten Fitness-Firma namens Precor und – nachher weiter untersucht sieben Jahre – Im Jahr 1995 stellte Precor den weltweit ersten Ellipsentrainer vor. Als High-End-Gerät für Fitnessgeräte verband der Ellipsentrainer verschiedene Aspekte eines Laufbands, eines Treppensteigers und einer Ski-Maschine (unter anderem). Noch wichtiger ist, dass der Ellipsentrainer leicht zu bedienen war. Aerobic-Enthusiasten kamen sofort auf diese Maschine zu, weil sie ihnen einen kompletten Service bot Cardio-Training , während man auch bestimmte Vorteile des Widerstandsmuskels hinzufügt.

Einer der Vorzüge eines Ellipsentrainers war, dass die Bewegung mit geringer Schlagkraft es einem Menschen ermöglichte, seine Fersen immer auf den Pedalen zu halten. Jahrelang hatten Menschen Taubheitsgefühle, weil ihre Fersen hinter den Pedalen eines Menschen baumelten stationäres Fahrrad . Entweder das oder ihre Seitenzähne bleiben auf dem Fahrradsitz stehen. Ellipsen lösen beide Probleme, indem sie verlangen, dass die Benutzer aufrecht bleiben, während sie Pedale betätigen, die die Länge ihrer Füße übertreffen.

Obwohl sie erst seit den neunziger Jahren auf dem Markt sind, sind Ellipsentrainer bereits in jedem größeren Fitnessstudio, Fitnesscenter und YMCA im ganzen Land eine feste Größe geworden. Noch wichtiger ist, dass Crosstrainer das zweitbeste Haus sind Fitnessgeräte auf dem Planeten (hinter dem Laufband ). Um das in die richtige Perspektive zu rücken, denken Sie daran, dass Heimfitnessgeräte mehr als 4 Milliarden Dollar wert sind Jahresumsatz in den Vereinigten Staaten allein.

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